Ece Kaya

Hakkında

Personal trainer. Fitness alanında sporcularla çalışan deneme profilidir.

Ölçüler

Yaş

37

Branşlar

• Fitness · Personal trainer ★

Galeri

Gönderilerden ve yeniden paylaşımlardan 1 medya

Etkinlik

• Bugünkü göğüs çalışması için sade bir plan bıraktım: 1. 5–8 dakika omuz ve kürek kemiği mobilitesi 2. Dambıl bench press · 4 × 8 tekrar 3. Eğik sehpada dambıl press · 3 × 10 tekrar 4. Cable fly · 3 × 12 kontrollü tekrar 5. Dizler yerde şınav ya da klasik şınav · 2 set, temiz form bozulana kadar Dirsekleri omuz hizasının çok altına düşürme, kürek kemiklerini sehpaya sabitle ve ağırlığı acele etmeden indir. Keskin ağrı hissedersen hareketi bırak; kilo yerine formu büyüt.

  

  11 Ağustos 19:11

• Spor Bilimleri ve Performans Konferansı’ndan üç notla dönüyorum: yüklenme kadar toparlanmayı planlamak, ölçümleri sporcunun bağlamıyla yorumlamak ve sürdürülebilir alışkanlıkları küçük adımlarla kurmak. Yeni programlarımda bu üç başlığı daha görünür kullanacağım.

  11 Ağustos 12:55

Lisans ve belgeler

• Demo · Fitness Eğitmenliği 2. Kademe BelgesiTürkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonubeyan edildi